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CERTIFICAT MÉDICAL

De non-contre-indication à la pratique de la marche


                        Je soussigné, Docteur en médecine, certifie avoir examiné :


            M. Mme ........................................................................................

            Né (e) le......................................... ,

            Demeurant à .....................................................................

            et n'avoir constaté, à la date de ce jour, aucun signe clinique apparent contre-indiquant la pratique de la

             marche de niveau............     ainsi qu'à la Marche Nordique     Oui      Non    (rayer la mention inutile).

            N° de la licence FFRANDONNÉE.................................................

            Date     

            

            Signature    

            



  

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NIVEAU 1             ACCESSIBLE À LA PLUPART.                                                                                                    

Randonnée courte (5 à 8 km dans la 1/2 journée)

Terrain facile: chemins ruraux empierrés ou chemins de terre en bon état.

Accessible à toute personne pratiquant occasionnellement la marche à pieds.

Équipement : pas d'équipement particulier nécessaire; chaussage correct

Pour Douai Marche: parcours de 8 km ou vendredi.



NIVEAU 2             ACCESSIBLE AUX PERSONNES QUI PRATIQUENT                                   

                                OCCASIONNELLEMENT LA RANDONNÉE.

Randonnée moyenne (9 à 12 km dans la 1/2 journée)

Terrain pouvant présenter quelques passages difficiles: boue, ronces, etc..

Accessible à toute personne ayant une certaine pratique de la marche à pieds

Équipement : bonnes chaussures conseillées (semelles crantées) et vêtements adaptés à la saison.

Pour Douai Marche: parcours de 13 km et certaines sorties à la journée ou voyages.



NIVEAU 3             ACCESSIBLE AUX PERSONNES QUI PRATIQUENT                              

                                REGULIEREMENT LA RANDONNÉE.                                                                           

Randonnée de la journée, 18 à 25 km, ou de plusieurs jours, avec port de sac à dos

Tous terrains, dénivelés, passages boueux, sols irréguliers...

Accessible aux personnes pratiquant régulièrement

Equipement : bonnes chaussures indispensables, sac 25/35 litres, vêtements adaptés à des

intempéries éventuelles (froid, pluie, fortes chaleurs)

Pour Douai Marche: 20 km sortie à la journée et voyages. 



NIVEAU 4             ACCESSIBLE AUX RANDONNEURS CONFIRMÉS, EN BONNE FORME

                                PHYSIQUE, S'ENTRAINANT RÉGULIÈREMENT A LA RANDONNÉE.

Randonnée pouvant présenter des difficultés sérieuses:

soit par la longueur, supérieure à 25 km ou par l'altitude élevée

soit par le terrain, le dénivelé important, la progression hors sentiers

soit par sa durée sur plusieurs journées, en itinérant avec ou sans portage

Équipement complet indispensable: chaussures montantes, adaptées à l'activité, vêtemenst adaptés à tous

types de conditions météorologiques, sac à dos 50/60 litres portage éventuel d'équipement pour la nuit.

Pour Douai Marche: certaines randonnées au cours de voyages.

  

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